ból pleców po

Samo trzymanie sztangi jest niewygodne, robiłem kiedyś 100 siadów z 40-60kg, zajmowało mi to z 7-10 minut. Ja już sobie rącznik podkładam, bo kark sztywnieję.:-) Choć dla mnie największym kłopotem jest ból w dole pleców, po kilku minutach kucania i to mnie zawsze stopuje. No ale na starość to nie ma lekarstwa.{{:-(

[...] 10-12x idzie dobrze, ale już 15x to masakra, ogień w barkach %-) https://youtu.be/FG_r3AF2Cfo Antyszrugs to ćwiczenie rehabilitacyjne z gumą. Przy pullover czułam lekki ból w ręce więc robiłam ostrożnie. Wznosy kolan to ćwiczenie połączone ze wzmacnianiem chwytu - trzymam drążek samymi palcami ;-) Dieta Wczoraj mąż był w sklepie i zrobił [...]

[...] Suplinacja siedząc naprzemiennie:24x4 20x7 16x10 Maszyna Brzuch:88,2x20x20 Przyciąganie kolan do klatki :3x25 Skosy:2x50 -25min cardio na czczo Straszny trening z racji na ból pleców po sobotniej robocie :/ Martwy nie poszedł kopletnie , przy 192,5 po pierwszym ruchy coś mi się spieło i odpusiłem , poprawie za dwa tygodnie mam nadzieje :)

Witam mam 33 lata i długotrwały silny ból dolnej partii pleców po nocy a również nawet po 5 minutowym leżeniu na brzuchu. Czekam na opis ale rtg już mam. Może ktoś coś podpowiedzieć jak to wyglada. Z góry dziekuje D7BB5683-3634-4BE1-B951-1D8A0E50130D.jpeg 5B7D1868-9A43-4017-9D46-FBEF77032166.jpeg Witam mam 33 lata i długotrwały silny ból dolnej [...]

Właśnie ćwiczę z ciężarami w niedziele miałem robić 8 trening z kolei,niestety ból pleców przeszkodził mi w treningach,a co do cięzarów do nie dzwigam dużo,tylko 15kg sztanga waży reszta hantli po 7kg

[...] brzucha i pleców. Ból wygasł w okolicy maja, zaczęłam więc w czerwcu treningi na siłowni.Między innymi przysiad, wykroki, wyciskanie leżąc i siedząc. Po miesiącu treningów ból wrócił, ze wzmożoną siłą. Oznaczało to dla mnie oczywiste zaprzestanie treningów, bo ból nasilał się właśnie podczas ćwiczeń. Próbowałam jogi w ramach rekompensaty, [...]

Witam, od ok. 2 tygodni walcze z bólem pleców, żele, tabletki i maści przeciwbólowe działają jedynie przez chwile, tabletki rozluźniające również nie zauważyłem żadnej poprawy. Na początku ból był pod łopatką na wysokości kręgosłupa piersiowego, udałem się w tym celu na RTG, generalnie wszystko w porządku poza nieznaczną skoliozą lewowypukłą, [...]

Poniedziałek Tydzień zaczety od pleców , bardzo dobry trening. Skonczyłem tez braz antybiotyk, miałem ropne zapalanie ucha srodkowego , nie moglem jesc taki ból , ucho zatkane ale na szczescie po antybiotyku juz wszystko powoli wraca do normy , kilka dni meczyłem sie z tym strasznie , nawet spac nie mogłem. Trening Plecy 1.Wiosło sztangą 4 serie [...]

[...] skutkami. Choroba przyszła niespodziewanie ok. 20-go czerwca b.r. Początkowo odczuwałem lekki dyskomfort w okolicach odbytu. 26-go czerwca zaczęło się parcie na mocz i ból cewki moczowej. Myślę: co jest kur...a mać? Nie zwlekając umówiłem prywatną wizytę u proktologa. 29-go lekarz obejrzał mój zad, przepisał Distreptazę i powiedział, że nic [...]

[...] natury psychicznej. Nie jest to już jednak odkrycie, choć w Polsce chyba wciąż jest. W USA od ponad 15 lat leczy się ten problem z dość dużym sukcesem. Nazywa się to ból dna miednicy, a dokładnie chodzi o to, że od przewlekłego stresu mięśnie miednicy są osłabione, łatwo powstają wtedy punkty spustowe, zarówno w okolicy brzucha, miednicy, [...]

Moje objawy to ból w dole pleców, pośladków, ogólne zmiecenie i ciagle chce mi sie sikać jak przy pecherzu nadreaktywnym. czasami cos zapiecze w cewce czy zakłuje. No i juz nie wspomnę o rozwalonych jelitach po antybiotykach.

[...] love... Tylko niedostępne a w dodatku mąż na mnie krzywo patrzy, że znowu wydatki wymyślam :P Plusem warsztatów jest to, że dzięki poprawie techniki wiązania eliminuje ból pleców, który się pojawiał przez za słabe dociągnięcie. 24.08 Aktywność: Trening wprowadzający Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: owsianka z owocami leśnymi z [...]

[...] 3x30s 4b. Wznosy z opadu na prostowniki grzbietu 3x12 2x12 supermany 2x12 + Stanie na głowie x 2 i tu dowiedziałam się że opieram się w złym miejscu głowy (może stąd ból pleców). Dam sobie na jakiś czas spokój z tym cwiczeniem chociaż mnie to jara- popróbuję inne rzeczy. Wytrzymka: 15 Burprees 15 Swing ketlem 8 kg 10 burprees 10 [...]

wy to macie powera z tymi hip thrustami dzis ze 100kg próbowałam, ale raz ze nie zorbie wiecej ni 8 powtorzen, dwa lepiej wchodzi mi w poslad z 90kg zastanawia mnie tylko kwestia wysokosci laweczki. U mnie wyglada to tak, ze mam wrazenie, ze laweczka jest za wysoka. Nie mam opcji postawienia ciezaru na podlodze w trakcie robienie powtorzen, wiec [...]

[...] do niego....}:-( Trening: cykl 4/18 MC sumo: kupa filmików, pięknie szło pomimo już dwukrotnego "treningu na dachu" w ciągu tygodnia. od początku robiłem z delikatnym bólem( przemęczeniowym ) ale robiło się bardzo przyjemnie do ostatniej serii w której nie zrobiłem 3 powtórzeń ale 1. poszło 40x10, 70x9, 100x7, 110x5, 120x5, 130x3, 140x3 i [...]

[...] małymi krokami wróciłem do sportu. Po 2 miesiącach nie było śladu, bo ten maraton przebiegłem. Ja bym zdiagnozował szybko problem, szkoda czasu czekać. Iść do fizjo bo rodzinny powie Ci pewnie to co mi. Mi się udało samemu zrobić, aby ten ból w końcu puścił, ale u Ciebie może być poważniej. Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-11-17 14:46:17

[...] Żyje, w poniedziałek mam umówionego fizjoterapeutę do obejrzenia pleców. Dobrze że laska sama trenuje to podpowie jakąś rehabilitację. Rano się rozciągam tak jak w 2014 i ból jakby ustaje do pierwszego gwałtownego zgięcia. Wnoszenie mojego 25 kg dzieciaka na 3 piętro jest ciężkie ale jakoś trzeba żyć. mam koniec roku a 99% moich projektów to [...]

[...] wczoraj zrobić trening ale jakoś nie wyszło więc dzisiaj odrobię + basen grzbiet. rano rozciąganie pleców i dupska poszło. dziwne ale zrobię nawet 5 min tego rozciągania( 2 z 7 pozycji) i ból znika na parę godzin, standardowo najprostsze rozwiązania są najlepsze}:-( biorę właśnie młodych i lecę z nimi na spacer do atletica po karimatę i drążek.

13-03-2015r. DNT DIETA:: 2 628,5 kcal b: 197,1 g (30,0%) w: 228,5 g (34,8%) t: 102,9 g (35,2%) wczoraj off, nawet nie biegałem. po zmianie treningu pleców wczoraj i dzisiaj ból jak by mnie ktoś wychłostał czyli zmiana podziałała;-) jutro zrobię zmieniony trening nóg. pomimo przeciwwskazań spróbuję machnąć przysiady. dzisiaj urodziny szwagra ale [...]

Gwid - nie zrozumieliśmy się. Mi chodziło o to, że pisałeś o prostym kręgosłupie przy niewielkich ciężarach i zginaniu przy dużych. Też mam problem ze zrobieniem mostka (jestem w tym odcinku kręgosłupa być może bardziej prosty niż Ty). Zauważyłem jednak, że teraz (po wdrożeniu przysiadów) siedząc przed komputerem zaczyna mi sprawiać radość [...]